在第五届世界卫生大会上，中国工程院院士、中华预防医学会会长、原卫生部副部长王陇德提醒，老年人应注意保健五大误区。

误区一：你可以 不要吃高血脂的蛋黄。王陇德说，一位老同志已经16年没有吃过鸡蛋了。事实上，胆固醇是一种生理上非常需要的物质。人体内的胆固醇大部分是自己合成的，只有20%它是在体外摄入的，胆固醇的摄入量并不取决于胆固醇本身的多少，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄中含有大量的胆固醇，但是蛋黄中有很多对人体非常有益的营养成分，尤其是卵磷脂。

误区二：水果是零食，但你可以吃，也可以不吃。王陇德说，水果对身体来说是非常好的食物，应该作为每天每餐必不可少的食物水果含有大量的营养物质，可以降低一些疾病的发病率。例如，肺癌可以减少50%大约，冠心病可以减少39%中风的风险可以降低31%

误区三：动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体也没什么影响。王陇德说，中国人有个习惯，就是食用油不太香，很多人放很多食用油。事实上，它 不是的植物油的热能和动物油的热能完全一样每两瓶含900千卡热量如果你吃了它，它只要被消耗就会变成你自己的脂肪酸。所以很多人肥胖超重是因为吃了太多的油。

中国营养学会推荐的植物油是每人每天25克，也就是半毛钱，但是现在全国人均44克，北京人均83克北京人如果每天吃油多，需要慢跑一小时，步行一个半小时消耗热能。但事实是，许多人不要做太多的锻炼。

误区四：爬山是最好的运动。王陇德说80的55岁以上的人%有些人患有一种或多种关节退行性疾病和老年人的其他疾病。但是，很多中老年人喜欢爬山爬山时关节负荷很重，因为有一个从弯曲到伸直的过程，会造成部分关节断裂或关节软骨软化，过度的负重活动会加速其退化和磨损。所以中老年人尽量少爬山、爬楼。应该选择关节负荷较小的运动，比如游泳、平地步行等运动。

误区五：闻鸡起舞。许多老人喜欢晨练，尤其是在树林里。王陇德说，早晨空气中氧气的相对含量比较少，尤其是在树林里，因为植物在晚上和人一样，吸收氧气，排出二氧化碳，光合作用后才排出氧气而且，低温也会增加突发事件。另外，早上血液粘度高，血压容易升高，这个时间段就像中风一样、心肌梗塞的发病率相对较高。因此，贵阳养老机构服务中心温馨提醒老年人应避免这一时期的运动。