现如今的很多老年人，他们特别注重养生，所以午休后的下午茶时间尤为重要，一般来说，最好在中午 3:03-4:03 之间进行，因为我们一般都是在12:00左右吃午饭，而且我们中午通常会打一个小时的小睡，所以我们下午吃的大部分东西基本上都被吸收了，消化了，吸收了，下午3:00左右，我们有一些汤和点心，味道清淡。 味道不错，在补充心肌细胞消耗的同时还能带来好心情。

        如何健康享用下午茶？如果一次性吃过多，不仅会有总吃不上的感觉，而且还会让胃里变得更大，如果每天多吃几顿，每顿饭吃的就会少一些，这样可以减轻胃的压力，身体也会感觉更好。 有足够的时间消化吸收所吃的食物，从而抑制体内脂肪的沉积。 所以采取了“少吃多吃”的方式，在午餐和晚餐之间加了下午茶。

        下午茶通常被用作休闲娱乐的一种方式。 因此，在选择上，下午茶可以采取一些含有维生素的新鲜水果、清淡清香的点心和健康的汤品，也可以适量食用牛奶、燕麦等饥饿的食物，减少身体可能出现的饥饿感，保持较好的精神面貌，吃不仅是生理需要，也是释放压力的好方法，大家坐在一起品尝特色美食，可以释放压力，补充能量，有效控制和稳定情绪状态，下午茶搭配营养餐，不仅可以驱走中午的困虫，还有助于恢复元气。

        下午茶不同于单纯的吃糖或零食，零食的热值会储存在体内，下午茶和其他工作餐一样，有一部分热值被机体消耗掉，它可以帮助人们保持能量直到晚上，从而使晚餐的味道更清淡，并起到平衡饮食结构的作用，下午茶有多种选择，但贵阳观山湖养老服务中心提醒大家要记住，不是为了你的胃，而是为了你的口味，吃得恰到好处。