老话就说年龄越大，记性越来越差，相信很多老年人到了一定年龄都会出现记忆力减退的症状，记忆力差会极大地影响老年人的生活和健康，因此，老年人应及时采取措施增强记忆力，记忆力差的老人怎么办？贵阳老年公寓教你几招增强老年人记忆力，赶紧收藏分享。

1、积极用脑
我们的大脑不是肌肉，但是用经常性的使用大脑肯定对我们的大脑有好处，因此老年人可以经常下棋、打牌、玩填字游戏，这些都是锻炼用脑的好方法哦，但是切记沉迷于求中哈。

2.积极参加社会活动

研究表明，退休后，老年人可以做兼职或经常参加社会公益活动，这有助于保持良好的大脑功能，例如参加一些俱乐部和社区活动也是一种很好的方式。

3.经常锻炼大脑皮层

每次我们做一个动作，大脑总会在相应的皮层区域发出指令，对于老年人来说尤其如此，平时可以改变家具的摆放方式，也可以在习惯用右手做饭的时候尝试用左手做饭，这样会增加生活的乐趣，刺激不活跃的大脑皮层。

4.坚持学习，保持强烈的求知欲

很多老年人喜欢经常去听课，或者自己一个人上一门课，参观集市和艺术展，用心听时事新闻，充分体现了他们的求知欲，读书也是很好的学习和消遣。尤其是大声给孩子读故事书，是激活孩子思维的好方法。

5.锻炼身体
参加体育锻炼不仅有益于老年人的心肺，还能改善老年人的大脑功能，老年人不需要参加激烈的体育活动，但对58-78岁老年人6个月的观察表明，每天步行30-40分钟的人比不步行的人更容易集中注意力。

6.保持健康的饮食

许多食物，如蓝莓、西兰花和绿叶蔬菜，对大脑健康有益。蓝莓和其他浆果一样，富含抗氧化剂，可以中和体内自由基对脑细胞的伤害，除了抗氧化剂，绿叶蔬菜也含有叶酸。叶酸是一种维生素，可以帮助分解体内的顺式半胱氨酸。建议老年人平时可以多吃水果蔬菜。

7.多听音乐提高记忆力

国外专家曾发现，慢板运动在巴赫、亨德尔等的作品中有所体现。可以消除大脑中的紧张情绪，使人进入冥想状态。老年人可以用这种听音乐的方法来提高记忆力。正如听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐有助于激活老年人的脑细胞，提高记忆力。

8.保证有效的睡眠质量

失眠在老年人中较为常见，是影响老年人记忆力减退的原因之一，因此为了有效缓解老年人记忆力减退的症状，老年人应提高睡眠质量，睡眠可以给大脑时间编码记忆，也可以表达精神压力，这个睡眠的过程可以让大脑得到休息，在休息期间为了走更长的路程，老年人可以保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，让他们有精力去记住自己想记住的东西。