(1) 不适合在早上锻炼和健身，贵阳市区养老院发现，早晨空气多云，特别是黎明前，空气质量差。其次，晨起是一种老年人发病率较高的疾病，容易导致血栓性疾病或心跳异常。
(2) 4—7点钟，身体的习惯性反应能力和外界环境压力达到较高水平，肌肉力量、视觉和听觉敏感性、神经柔韧性都很好，心率和血压值低且稳定，良好的运动习惯可以达到心率和血压的目的。

(3) 下午的空气在第二天到第四天之间被认为是干净的，因为此时表面温度高，空气活跃，污染物容易扩散。现在外面阳光明媚，温度适宜，风轻，老人充满了能量和能量。

老年人在选择运动时间时应注意以下问题：
a.晨练不宜过早进行。冬春季节应在上午10点左右进行，炎热的夏秋季节至少应在日出后进行。
b.饮酒或饥饿后不宜运动。想减肥的人可以选择晚上运动。
c.秋冬季节，雾天不宜外出，因为雾中含有许多有毒物质，对身体危害很大。
d. 睡前1～2小时不宜做剧烈、过度的运动，否则会使神经系统过度兴奋而引起失眠。
e.饭后不宜立即运动，以免影响消化，运动应在饭后30至45分钟进行。