骨质疏松的危害有哪些？如何预防骨质疏松症。今天贵阳观山湖养老服务中心就为大家分析一下，从而给大家一个参考。

老年人骨折愈合非常缓慢，骨折后带来的并发症很多，导致老年人的死亡率大大增加。髋部骨折一年内的死亡率可高达20%-33%。

钙是维持骨骼健康的元素。如果饮食中多吃素食，少吃肉，少喝牛奶，就会导致缺钙。而且，老年后胃肠道吸收钙的能力下降，所以老年人容易缺钙。补钙是治疗骨质疏松症的基本疗法。希望老年人通过改变生活方式，达到骨骼健康的目的。

a、经常做一些运动。如八段锦、五秦溪等，可以增强身体的柔韧性、柔韧性、力量等，大大降低骨折的风险。

b、增肌。肌肉对骨骼的保护也很重要。

c、增加阳光照射。钙的吸收需要维生素D，而维生素D的合成和激活需要暴露在阳光下。如果不能接受阳光照射，也可以口服维生素D。因为维生素D能促进钙的吸收，起到预防骨质疏松的作用。第四，不要熬夜。生物节律紊乱对骨骼健康也是非常不利的。第五，不要长时间坐着。长时间坐着会导致大量骨质流失。

成年人每天需要大约800毫克的钙。牛奶、豆浆、鱼虾、鸡蛋等。都含有丰富的钙质。同时要注意补充维生素D，促进骨骼中钙盐的沉淀和钙在人体肠道中的吸收。动物肝脏、坚果和深海鱼等食物中维生素D含量相对较高。