身心健康是一个不容忽视的问题,随着社会的发展，老年人的平均寿命越来越长,如果想继续保持这种现象，必须知道如何科学地保持健康，那么中老年人应该如何保持健康呢？

1、科学饮食
人到了一定年龄，身体和精神都不如以前，容易疲劳。一旦发现自己有这样的现象，就要意识到自己需要适量的补充营养，否则身体会在不知不觉中垮掉。所以一日三餐不可忽视，营养要均衡，荤素合理搭配，软硬酸碱，我们在日常生活中也要注意多吃水果蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。

2、锻炼不如走路好。
对老年人来说，散步是一项运动，早上散步可以增加肺活量，净化脏腑，饭后45分钟散步有利于消化食物，达到强身健体的效果，睡前散步1小时，可以镇定神经，预防失眠。

3、培养爱好
在业余时间，中老年人应该尽.大努力培养自己的爱好。比如钓鱼、跳舞、打球等，不仅可以结交一些志同道合的朋友，从而互相关心、帮助和交流，而且还有助于陶冶情操、调节情绪和促进身心健康。

4、养成良好的生活习惯。
我们应该及时发现自己的坏习惯并改正它们，如果习惯已经养成很久了，那就一步一步改。首先要按时作息，熬夜，喝酒抽烟，特别是打麻将，斗地主，看电视，玩电脑，虽然这几种日常娱乐可以消磨时间，但我们应该注意，并保持适当的克制。需要维持人体“生物钟”的正常运转，从而维持各器官的正常运转，减少疾病的发生，延缓衰老。

5、保持良好的心态。

保持良好的心态是每个人都应该注意的事情，尤其是对于中老年人来说，老年人如果有一些心理问题，会比年轻人更难解决，所以在日常生活中，我们要培养一个豁达乐观的性格，凡事都要豁达，否则人会活得很累。