贵阳市观山湖区老年养护院
专注医养结合、护理型的养老机构
针对老人的运动建议，走路和打太极拳无疑是最好的选择。这两种运动对场地要求不高，运动量也适中。
贵阳老人护理院机构特别为我们介绍了走路的技巧。走路的方式有很多种，从脚步如何着地，到手势如何摆动，都与我们的健康息息相关。特别值得一提的是，倒着走这种锻炼方式，它不仅调整了平时较少使用的肌肉，还能改善血液循环，减轻或消除腰背酸痛。对于有腰肌劳损或骨质增生的老年人，这无疑是一种非常适合的锻炼方式。但请注意，倒着走时需要有人陪同，并选择平坦、无障碍物、开阔且安全的场地进行。
太极拳，作为我国传统的健身运动项目，被广泛认为是健身和延年益寿的良方。它对防治慢性疾病有很好的效果，非常适合老年人进行锻炼。为了确保安全，练拳时应选择在地面平坦、空气新鲜的室外或室内进行。在打太极拳时，调整好呼吸至关重要。稳定而深长的呼吸有利于锻炼呼吸肌，并提高食欲。此外，你还可以根据自己的体力来调节练拳的时间、次数、架子高低和动作快慢。清晨或傍晚，每日可早晚各练习一次，每次10-15分钟，这将是最为理想的锻炼方式。
2023-11-24T17:11:23
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