人们常说，五十而知天命，这句话透着人到中年的沉淀和经历，也透着一些无奈。不得不说，人在五十岁以后的确处于身体的一个过渡阶段，这很可能会影响到自身的寿命。

贵阳养老院发现老人特别是55岁以后，衰老速度明显加快，体内内脏器官功能逐渐退化。在这个特殊的时间段，生命延续的关键时期，一些错误的生活习惯不得不加以纠正。
青年时期养成的一些坏习惯如果还保持下去，就会加重脏腑负担，增加疾病的发病率。有时候还是经常听到或者看到，有些人40多岁就离开了我们，大家都很不解，怎么年纪轻轻就生病了。
其实，随着经济的发展，人们的生活富裕了，如果你不注意养生，那么疾病也会找上你。因此，55岁是长寿的关键时期。在这个时候保持一个好的身体是很容易长寿的。
很多人认为，如果你想健康，帮助你长寿，你应该多喝水，经常锻炼。那么这两样东西适合55岁的人吗？老年人想要长寿，“多运动、多喝水”是好事吗？

贵阳养老院的唐院长表示，很多人年轻的时候没有锻炼的意识，老了之后就会拼命锻炼，这样很容易就会把身体搞垮了。

但也并不是55岁后就不能运动，而是不能过于拼命，要远离高强度的运动。建议适量而行，可以打打太极、慢跑、散步、八段锦等运动，是有利于身体健康长寿的。

但是对于55岁后的中老年人来说，走太多路反而会消耗关节和肌肉，消耗生命，所以不能天天这么走，其他运动也是如此。

中老年人可以选择两三种运动来锻炼身体不同的部位，不仅对长寿有利，还可以提升幸福感。除了运动之外，多喝水也会诱发急性青光眼，或者水中毒，最好不要超过2000毫升。

所以老年人多运动和多喝水不一定有利于长寿，要讲究适量，而且只靠这两件事想长寿的话是不可能的。

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则
1.保证充足的睡眠

缺觉，有时祸害的不止自个儿，还可能祸害他人。据统计，中国的车祸70%是由于司机睡眠不足导致。睡不够、睡不好，对人类造成的伤害超乎想象！

睡觉跟吃饭一样，是每个人每天都必做的事情。一天24小时，正常人约有1/3的时间花在了睡觉上面。

当人体开始衰老时，由于身体上的器官开始退化，导致身体中的激素分泌受到影响，褪黑色素是影响睡眠的主要激素。这类激素在人老后会分泌会降低，老年人因此会出现失眠的情况。

建议老年人睡觉之前，可以去冲个澡，缓解一些身体的疼痛感，放松自己的心态，这样容易入睡。

2.良好的饮食习惯

在讨论长寿这个问题上，我们最常提到的就是饮食喜欢和饮食文化，为什么饮食对于长寿如此重要呢？

首先，我们要明白饮食是身体摄入营养的主要来源，而营养是机体维持正常运转的基本要求，保持充足的营养摄入可以让身体正常的代谢、运转。

通过饮食可让身体摄入碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质以及维生素这5大类营养元素。到了55岁之后要促进身体健康，延长寿命，应该从饮食入手进行调节。

在55岁之后正确的饮食方法需要掌握，如果可以在饮食过程中坚持细嚼慢咽，慢慢摄入食物，对身体消化压力减轻有帮助。

3.多动脑筋

英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿，经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。

改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识，提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。

4.定期体检

55岁是我们人生中一个重要的分水岭，从55岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于55岁以上的老年人来说是非常有必要的。

对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。

但有的时候体检能有效地预防疾病的发生，达到无病早防，有病早治，降低治疗成本，提高疾病生存率的目的。随着年龄的增长，人体主要系统和器官的功能和结构将发生退行性变化。

许多特定疾病的危害和死亡率也会随着年龄的增长而增加，对于身体器官功能迅速下降的中老年人，定期体检可有效预防疾病的发生。做到无病早防，有病早治，有助于延缓寿命。

55岁体检主要检查些什么项目
1.三大常规

分别为血常规、尿常规和大便常规。血常规用于检测红细胞、白细胞、血小板，能够检测出血液疾病。尿常规用于检查肾功能和泌尿系统，大便常规用于检查大便的性状、颜色、有无出血。

2.骨密度检查

骨密度，是骨骼内物质的密度，它是衡量骨骼强度的重要指标。不少老年人患有骨质疏松症，因为突然发生腰背部疼痛而住院。

当患有骨质疏松症时，骨内部成分会大量丢失，钙质损失，密度降低，骨内空间增大，骨组织内部循环遭到破坏，骨易脆，很容易出现骨折。

而定期进行骨密度检查，了解骨质是否松脆，能帮助老年人预防或改善骨质疏松症，不容忽视。

3.功能性检查

功能检查则包括心电图、胸片或者胸部低剂量CT扫描、B超(包括肝、胆、脾、肾和生殖系统甲状腺、乳腺等)等影像学检查。中老年人一般都有内脏功能下降的表现，在体检过程中需要掌握脏器的健康状况。