现如今，骑自行车在老年人中越来越受欢迎，骑自行车的原因也各不相同，有些人骑自行车是为了健康，有些人骑自行车是为了挑战自己，还有人把自行车作为一种交通工具，不管骑自行车的原因是什么，只要坚持下来，注意姿势、器材和场地，几乎每个人都可以从骑自行车中获得健康益处。不过，贵阳养老院护理人员提醒，骑自行车时要多注意运动伤害风险。

   据报道，骑自行车有许多健康益处，包括增强肌肉、降低冠心病风险、....、降低腰围、延长寿命、促进四肢协调、改善身心健康、增强免疫功能。但骑自行车时，一旦姿势不正确或运动时间过长，就可能造成各种运动损伤，根据澳大利亚维多利亚州政府设立的“BetterHealthChannel”的信息，经常骑自行车的人腿部肌肉往往比较强壮，但有时躯干不一定有支撑腿部发力的力量，所以腰部会特别费力，容易痉挛，很快就会疲劳。想要预防腰痛，无论是站着还是骑自行车，都要尽量保持腰直，这样可以..疼痛，改善骑行姿势。

   骑自行车时，经常会出现脚趾麻木的情况，当神经受到压迫时，会有一种麻木的感觉，造成这种现象的原因大多是鞋子太紧，路面颠簸，或者骑行上坡路段太多。如果你经常骑上坡路段，你的脚会受到持续的压力，这可能会导致你的脚趾麻木，如果你想避免这样的麻烦，你必须调整你的鞋子，或者调整你的自行车鞋的固定带和底板。此外，如果鞋子的脚趾上有不规则的接缝、带子或带扣，.好将这些东西去掉，以免增加脚的压力。

   骑自行车也可能引起手部疼痛，手部运动损伤的.早迹象是手掌和手指的麻木和疼痛。为了减少手部运动损伤的风险，.好观察和调整握手手柄的姿势，手柄要固定。骑自行车时，.好经常变换手的位置，手腕要伸直。您可以考虑使用带衬垫的手套或手柄胶带来减少振动力的影响。